YOGA
BY CAROLE
ASHTANGA VINYASA Yoga Class
LE MANS
yogabycarole
cours de yoga au mans
STUDIO DE YOGA
95 rue Tristan Bernard, Le Mans
3 possible formats: face-to-face, video-conference, or pre-recorded videos
Several yoga classes, at Le Mans and remotely
Bienvenue, je suis Carole, professeure de yoga Ashtanga, Vinyasa, Yin et Yoga aérien.
Je vous propose plusieurs formules pour pouvoir pratiquer avec moi un yoga dynamique ou relaxant, toujours décomplexé, pour évoluer sans pression mais avec précision!
Découvrez mes différentes offres de cours de yoga au Mans ou à distance, et les raisons de pratiquer le yoga avec moi, que vous habitiez dans la Sarthe ou partout dans le monde !
Un shala ( Śāla (शाल) en Sanskrit) est un refuge dédié à la pratique et l'apprentissage des asanas (les postures de yoga).
Notre shala est une ancienne petite maison rénovée ( en partie par nos mains, et nos soins) en une salle de pratique d’environ 65m2. Il y a un aussi petit jardinet, un vestiaire fleuri, et la possibilité d’aménager un espace pour un praticien aussi 🪷.
Vous y trouverez des jolis détails, une ambiance douce et des énergies positives.
Bonus zen : un parking juste en face pour arriver à l’heure, sans avoir eu besoin de chercher à se garer. Vous pouvez même venir en vélo, et arriver en avance.
When it comes to the practice of yoga, everyone is different and the formats of my classes adapt to everyone, whether you like to practice in a group, or prefer the cocooning of your home! Whether you practice occasionally when you (finally) manage to free up time for yourself, on a daily basis, or every week as your sports relaxation meeting just for you!
Here are the different course formats that I offer:
face-to-face yoga sessions in Le Mans: group, private, company and children's lessons
online yoga videos for purchase: monthly or individually
online yoga classes: live and video
yoga weekends, in Sarthe and elsewhere in France: to deepen your practice
To find out more about my schedule of group lessons, at Le Mans or by video, and to discover all the other formulas that I offer, go back and click on the small green, blue, yellow or red squares :)
Why do Yoga?
Yoga has many benefits and benefits,
both physically, mentally and emotionally.
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acceptance
self
management
stress
mobility
articular
reinforcement
muscular
appeasement
of the mind
It is a complete physical, mental and emotional practice which will come to work on very personal aspects such as self-acceptance or stress management. Yoga also brings many benefits and physical benefits such as joint mobility, muscle strengthening. Finally, the practice of yoga seeks above all to achieve a certain calming of the mind.
Contact marbach.carole@wanadoo.fr
0677440672
Les différents yoga que j'enseigne
Ashtanga
L'ashtanga est un yoga traditionnel, rythmé, codifié, et exigeant. Des séries de postures sont proposées, toujours les mêmes, à réaliser dans le même ordre ( d'abord des salutations au soleil A puis B, les postures debout, les postures assises, et les postures au sol). Chaque position est tenue 5 respirations.
L'ashtanga viendra parfois titiller votre égo, mais l'aspect routinier de cette pratique vous offrira le confort mental de simplement vous laisser guider dans un enchainement connu et une méthode familière.
Il existe deux types de classes d'ashtanga : les cours dirigés, et les cours Mysore (en autonomie).
Le Vinyasa est un yoga dynamique, enseigné avec créativité selon les influences du professeur. Les asanas ( postures de yoga ) s'enchainent généralement rapidement, liés toujours par le souffle.
Il dérive de l'Ashtanga, mais est beaucoup plus libre. Les cours sont inventés par les professeurs qui créent leurs enchaînements. On parle souvent de "Flow".
Comme dans tous les Yoga, des adaptations des postures sont toujours proposées pour que chaque élève puisse s'y retrouver, et pratiquer avec ses possibilités corporelles.
Pour l'Ashtanga comme pour le Vinyasa, il n'est pas nécessaire d'être souple ou musclé, mais une condition physique minimum est nécessaire.
Vinyasa
Yin
Le Yin Yoga est un yoga doux mais profond qui a vu le jour dans les années 1990 en Amérique. Il propose d'expérimenter le lâcher prise, la lenteur, et la justesse. Les postures sont tenues plusieurs minutes, sans bouger, à l'aide de supports si besoin ( coussins, couvertures...). Ce yoga, lié à la médecine traditionnelle chinoise, vise à un relâchement des tissus conjonctifs du corps et la détente du système nerveux.
Il est idéal pour contrebalancer nos modes de vie très actifs.
Aérien
Le yoga aérien, encore appelé " Fly Yoga" ou " Hamac Yoga" est une pratique durant laquelle nous utilisons un support de tissu pour explorer d'autres postures et mouvements.
C'est aussi l'occasion de s'évader en s'échappant du sol, de se laisser bercer, de décoller, de trouver un des appuis différents, ou de cibler des chaînes musculaires précises.
Les sensations sont uniques et vous sortent de votre ordinaire!
Pour vous aider à pratiquer en autonomie, ou vous accompagner dans l'apprentissage de l'Ashtanga, retrouvez les fiches pédagogiques des premières séries que j'ai créées! !
Réalisées avec l'aide de Léna Piroux, graphiste et illustratrice, ces fiches sont simples d'utilisation et jolies à la fois! Elles existent aussi en version poster à encadrer .
des ressources pour
pratiquer chez vous
Vous trouverez également sur ce site plus d'une centaine de cours en vidéo !
Il est possible de vous abonner pour 15€ par mois, ou d'acheter des cours à l'unité.
Dans chacun de mes cours, vous trouverez des conseils et astuces pour améliorer votre pratique posturale, comprendre des éléments nouveaux ou petites subtilités. Vous trouverez également quelques vidéos en libre accès sur ma chaîne Youtube.
mes tapis de yoga
Signés Carolinalapesta, car dessinés par mes soins !
Un revêtement en microfibre qui permet d'adhérer et de ne pas accrocher, ainsi qu'une base caoutchouc pour que le tapis ne bouge pas de place !
des week-ends et stages
tout au long de l'année
J'organise régulièrement des week-ends thématiques ( à destination des professeurs, yogis avec une pratique établie, ou ouverts à tous les niveaux de pratique). Ces immersions permettent d'approfondir sa pratique, de passer des moments simples, d'explorer de nouveaux horizons, de s'accorder du temps pour soi !
INTENSIF
JOYEUX
LUMINEUX
STUDIEUX
DETENTE
