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YOGA

BY CAROLE

ASHTANGA VINYASA Yoga Class

Le shala yoga Le Mans

LE MANS

yogabycarole

cours de yoga au mans

week-ends et stages
tapis de yoga
cours au mans
yoga prénatal
fiches ashtanga
cours en vidéo

STUDIO DE YOGA

cours en visio

95 rue Tristan Bernard, Le Mans

 3 possible formats: face-to-face, video-conference, or pre-recorded videos

Several yoga classes, at Le Mans and remotely

DSCF1518.jpeg

Bienvenue, je suis Carole, professeure de yoga Ashtanga, VinyasaYin et Yoga aérien.
 
Je vous propose plusieurs formules pour pouvoir pratiquer avec moi un yoga dynamique ou relaxant, toujours décomplexé, pour évoluer sans pression mais avec précision! 
 
Découvrez mes différentes offres de cours de yoga au Mans ou à distance, et les raisons de pratiquer le yoga avec moi, que vous habitiez dans la Sarthe ou partout dans le monde !

Un shala ( Śāla (शाल) en Sanskrit) est un refuge dédié à la pratique et l'apprentissage des asanas (les postures de yoga).

 

Notre shala est une ancienne petite maison rénovée ( en partie par nos mains, et nos soins) en une salle de pratique d’environ 65m2. Il y a un aussi petit jardinet, un vestiaire fleuri, et la possibilité d’aménager un espace pour un praticien aussi 🪷.

Vous y trouverez des jolis détails, une ambiance douce et des énergies positives.

Bonus zen : un parking juste en face pour arriver à l’heure, sans avoir eu besoin de chercher à se garer. Vous pouvez même venir en vélo, et arriver en avance.

 

When it comes to the practice of yoga, everyone is different and the formats of my classes adapt to everyone, whether you like to practice in a group, or prefer the cocooning of your home! Whether you practice occasionally when you (finally) manage to free up time for yourself, on a daily basis, or every week as your sports relaxation meeting just for you!

 

Here are the different course formats that I offer: 

  • face-to-face yoga sessions in Le Mans: group, private, company and children's lessons 

  • online yoga videos for purchase: monthly or individually 

  • online yoga classes: live and video 

  • yoga weekends, in Sarthe and elsewhere in France: to deepen your practice

 

     To find out more about my schedule of group lessons, at Le Mans or by video, and to discover all the other formulas that I offer, go back and click on the small green, blue, yellow or red squares :)

Why do Yoga?

Yoga has many benefits and benefits,
both physically, mentally and emotionally. 

1.
2.
3.
4.
5.

acceptance
self

management
stress

mobility
articular

reinforcement
muscular

appeasement
of the mind

 

It is a complete physical, mental and emotional practice which will come to work on very personal aspects such as self-acceptance or stress management. Yoga also brings many benefits and physical benefits such as joint mobility, muscle strengthening. Finally, the practice of yoga seeks above all to achieve a certain calming of the mind.

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Contact marbach.carole@wanadoo.fr 
0677440672

Les différents yoga que j'enseigne

Ashtanga

L'ashtanga est un yoga traditionnel, rythmé, codifié, et exigeant. Des séries de postures sont proposées, toujours les mêmes, à réaliser dans le même ordre ( d'abord des salutations au soleil A puis B, les postures debout, les postures assises, et les postures au sol). Chaque position est tenue 5 respirations.

L'ashtanga viendra parfois titiller votre égo, mais l'aspect routinier de cette pratique vous offrira le confort mental de simplement vous laisser guider dans un enchainement connu et une méthode familière. 

Il existe deux types de classes d'ashtanga : les cours dirigés, et les cours Mysore (en autonomie).


 

Le Vinyasa est un yoga dynamique, enseigné avec créativité selon les influences du professeur. Les asanas ( postures de yoga ) s'enchainent généralement rapidement, liés toujours par le souffle.

 

Il dérive de l'Ashtanga, mais est beaucoup plus libre. Les cours sont inventés par les professeurs qui créent leurs enchaînements. On parle souvent de "Flow". 

Comme dans tous les Yoga, des adaptations des postures sont toujours proposées pour que chaque élève puisse s'y retrouver, et pratiquer avec ses possibilités corporelles. 

Pour l'Ashtanga comme pour le Vinyasa, il n'est pas nécessaire d'être souple ou musclé, mais une condition physique minimum est nécessaire.

Vinyasa

Yin

Le Yin Yoga est un yoga doux mais profond qui a vu le jour dans les années 1990 en Amérique. Il propose d'expérimenter le lâcher prise, la lenteur, et la justesse. Les postures sont tenues plusieurs minutes, sans bouger, à l'aide de supports si besoin ( coussins, couvertures...). Ce yoga, lié à la médecine traditionnelle chinoise, vise à un relâchement des tissus conjonctifs du corps et la détente du système nerveux.

Il est idéal pour contrebalancer nos modes de vie très actifs.

Aérien

Le yoga aérien, encore appelé " Fly Yoga" ou " Hamac Yoga" est une pratique durant laquelle nous utilisons un support de tissu pour explorer d'autres postures et mouvements.

 

C'est aussi l'occasion de s'évader en s'échappant du sol, de se laisser bercer, de décoller, de trouver un des appuis différents, ou de cibler des chaînes musculaires précises.

Les sensations sont uniques et vous sortent de votre ordinaire! 


 
Pour vous aider à pratiquer en autonomie, ou vous accompagner dans l'apprentissage de l'Ashtanga, retrouvez les fiches pédagogiques des premières séries que j'ai créées! ! 

Réalisées avec l'aide de Léna Piroux, graphiste et illustratrice, ces fiches sont simples d'utilisation et jolies à la fois!  Elles existent aussi en version poster à encadrer .
      

Ashtanga poster yoga

 des ressources pour
pratiquer chez vous

 

 Vous trouverez également sur ce site plus d'une centaine de cours en vidéo  !
Il est possible de vous abonner pour 15€ par mois, ou d'acheter des cours à l'unité.

 

Dans chacun de mes cours, vous trouverez des conseils et astuces pour améliorer votre pratique posturale, comprendre des éléments nouveaux ou petites subtilités. Vous trouverez également quelques vidéos en libre accès sur ma chaîne Youtube.

fiche produit CHARMED.heic

mes tapis de yoga

 Signés Carolinalapesta, car dessinés par mes soins !

Un revêtement en microfibre qui permet d'adhérer et de ne pas accrocher, ainsi qu'une base caoutchouc pour que le tapis ne bouge pas de place !

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fiche produit GIRL BOSS.heic

des week-ends et stages
tout au long de l'année

J'organise régulièrement des week-ends thématiques ( à destination des professeurs,  yogis avec une pratique établie, ou ouverts à tous les niveaux de pratique). Ces immersions permettent d'approfondir sa pratique, de passer des moments simples, d'explorer de nouveaux horizons, de s'accorder du temps pour soi ! 

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INTENSIF

JOYEUX

LUMINEUX

STUDIEUX

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DETENTE

Tous mes cours filmés en vidéo

Newsletter

Cette newsletter c'est l'occasion de nous rassembler, et j'ai plaisir à vous concocter chaque mois un mail joyeux, qui vous partage nos pérégrinations de yogis !( les postures du mois, les astuces, les réussites des élèves, etc.) 

C'est aussi le meilleur endroit pour recevoir des infos sur les prochaines dates des week-ends yoga ou modules de formation, les nouvelles collections de tapis de yoga, les nouveautés du côté des fiches ashtanga, et tous mes autres projets !

Merci de vous être abonné !

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