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Chakrasana
48:16
Uddiyana Bandha
42:28
Remise en route
57:56
Routine étirement: récupération et relâchement musculaire - 10 MIN de yoga pour le dos et épaules
10:07
Routine étirement après le sport ( vélo, course à pied, football...) - Jambes & dos, 10 MIN MAX
11:00
Cours d'Ashtanga yoga - avec des postures de la 2eme série
01:00:52
10 min renfo épaules : pour une pratique plus forte
13:29
Séance 10min ABDOS : avec un prof de Crossfit
12:05
20 min de routine mobilité ( débutant et séniors)
20:07

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