Prêt à chauffer le centre du corps? On vous propose un " tabata abdos" : intense, rapide et ultra efficace pour renforcer votre sangle abdominale et votre gainage ! Cette vidéo est accessible sur Youtube, et oui, c'est pas nos vrais abdos sur la photo 😄

Ceci est un cours initialement créé pour mon papa qui recherche à gagner en mobilité et souplesse, et SURTOUT réduire ses douleurs de dos. Je l'ai filmé car il pourrait plaire à ma tante aussi, et partagé ici car peut-être que ça pourrait être utile à plus de personnes encore :)

Portée par l'élan du stage " Ashtanga et séquençage" dans lequel on s'est amusé à créer des flows à partir de postures des 3 séries d'ashtanga, je vous propose ce cours. Il est intense, soyez prêts !

Un cours à la croisée des chemins entre ashtanga, Hatha, et yin yoga. Des salutations au soleil façon Hatha, des mini exos de renfo pour ashtanga, mais surtout, surtout... des postures façons yin yoga pour fondre et se laisser fondre ! Profitez bien !

Du renfo, de la technique, de la souplesse, du travail de mobilité des hanches, pour venir essayer quelques postures avancées ! Un beau programme pour ce cours de fin d'année !

Inspiré par la structure des séries d’Ashtanga, le déroulé suit un fil traditionnel : salutations au soleil, postures debout, puis un travail autour des flexions arrières, avec notamment le Danseur Royal et ses variations. Un cours à faire et à refaire, pour explorer ouverture et équilibre, tout en profondeur et en progression. Vous aurez besoin d’une sangle.

Un cours de backbends inspiré de la routine que je pratiquais chaque midi en Inde : et que je suis heureuse de vous partager aujourd’hui. Je l’ai légèrement adapté et raccourci, tout en gardant l’essentiel : une pratique complète pour développer à la fois la souplesse et la force du dos. Tout au long du cours, je vous propose différentes options pour vous permettre d’ajuster selon votre énergie et votre niveau. Le rythme est volontairement soutenu, pour maintenir la chaleur dans le corps et accompagner les ouvertures en profondeur.

Le thème central de ce cours, c'est les chevilles. On les étire et les renforce. Mais on passe aussi un peu de temps sur la tête, on renforce les épaules, et on plie les genoux :D Ce n'est pas un cours cardio, c'est technique. Des options pour tous les niveaux sont proposées. Amusez vous !

un yin presque restauratif, qui commence par une méditation allongée, puis rythmé par le silence, les notes du sensula et les bols chantants