Une pratique douce, pour se connecter à soi, aux autres, au grand Tout. Et devenir un petit bouddha qui voit le verre de vin à moitié plein !

C'est le cours que j'ai proposé à mes élèves à la rentrée, après les grandes vacances. Ils ont tous survécus :D On rebosse un peu les abdos, le gainage, les épaules, quelques postures d'assouplissements histoire de, et hop, vous voilà prêts et prêtes pour l'année !

Une base d’ashtanga, mais qui part en freestyle par ci par là :) Je donne des explications et différentes options tout au long du cours. Il est donc accessible aux yogis avec une pratique régulière, et aux yogis avancés !

Certes ce qui a guidé la création de ce cours était la recherche de postures qui assouplissent les hanches, pour préparer Eka Pada sirsasana, ou toutes les postures avec les pieds derrière la tête ( qu'on trouve dans la 2eme série d'ashtanga yoga)... MAIS cela reste un cours de yin yoga ! Pratiquez sans attente :) Juste pour être là .

Le cours commence par une bonne partie de gainage, puis un flow avec des extensions arrières :)

Un cours avec beaucoup d'explications et d'explorations personnelles, pour mobiliser son bassin dans les flexions arrières, et venir chercher le " hollowback" dans différentes postures simples, afin que vous puissiez continuer d'explorer de votre côté ensuite!

Un cours dans lequel on répétera le même enchainement plusieurs fois, pour se laisser porter par le flow. Au début il faut se creuser un peu le cerveau pour comprendre les mouvements, jusqu'à ce qu'ils deviennent naturels et fluides. Suivi d'un flow final qui nous emmène vers le savasana, où enfin, le corps se dépose.

Je continue à vous retransmettre les premiers SAV ! Ici on étudie trikonasana :)

Pas facile d'apprendre l'équilibre sur les mains ! Pourtant qu'est ce que c'est amusant et ça donne envie ! Prenez votre temps. Il vous faudra une bonne dose de muscles ( dans les épaules, et du gainage ), ce qui va se construire peu à peu ! Ici je vous montre une petite astuce, qui peut vous aider, ou pas ! Mais faut tenter ^^ N'oubliez pas d'utiliser le mur, pour vous rassurer et construire votre force. PS : je suis enceinte au 5eme mois sur cette vidéo . Je fais de mon mieux :p