Un cours de Yin dans lequel vous n'aurez pas besoin de support ( à part une brique et une couverture). Ici je vous invite à découvrir cette pratique et tenter l'experience du lâcher prise et du rien faire ! Good luck à tous les hyperactifs comme moi !

Mon petit défi de prof : créer un cours entier avec une sangle. On l’utilise pour palier au manque de souplesse ou pour changer notre approche des postures! Et puis, parfois on la pose aussi, pour faire autre chose! Et notamment… le dauphin et Mayurasana !

Un flow de vinyasa répété 2 fois, d'abord avec des options douces, puis plus dynamiques. Et si on se l'autorise, on sort et déborde du tapis ! A la fin du cours, je vous propose de vous étirer pour assouplir vos grands ( ou petits) écarts

Disponible également sur Youtube !

Ici je vous montre une méthode appelée « flip grip » qui permet d’attraper son pied dans les flexions arrières en pivotant l’épaule, pour venir chercher plus de souplesse dans l ‘épaule et le haut du dos ! Je vous propose donc d’explorer tout ça ensemble ! Au passage on révise les chaturangas dans ce cours ! ( ps : je pensais que ce cours serait un simple tuto de 15 min, finalement c’est presque un cours complet !)

Des postures et des exercices intenses pour continuer de muscler ces petits bras et renforcer votre corps pour toutes les postures d'équilibre inversées ! 15 min c'est suffisant, vous n'en redemanderez pas plus ah ah !

Lentement, doucement, on vient chercher des postures pourtant challengeantes. En abordant notre pratique avec sérénité et calme, on mobilise notre concentration et notre énergie pour relever des petits défis d’équilibre, ou s’essayer à des nouveautés, sans s’épuiser. Simplement, doucement, pour essayer et explorer. Chaque chose en son temps. Tout vient à point à qui sait être lent, disait la tortue. Ou pas tout à fait ça, mais elle aurait pu dire ça !

Juste un petit éclairage, une petite « étude de cas », pour décomposer le kick up, et s’essayer à explorer ce saut vers le handstand. Qu’on y arrive ou pas, c’est en essayant qu’on s’affranchit de nos pensées limitantes ! Allez, on tente !

Same same but different est un cours composé d’un seul flow, répété plusieurs fois, en ajoutant à chaque tour des postures supplémentaires et plus intenses. On travaille à renforcer le dos et l’avant du corps, en pratiquant des backbends ( flexions arrières) d’apparence simples mais intenses, en flexibilité active! Si vous avez moins de temps/ d’énergie et souhaitez faire que le premiers enchaînements, voici le découpage du cours : 00:00 intro 01:30 début du cours 03:15 1er tour 08:47 2eme tour 17:08 3eme tour 29:02 4eme tour 37:00 petit point technique 42:03 postures de fin