Un cours challengeant, car différent :) On y fait du stretching, du renfo, on essaie les postures sous un autre angle (en changeant l'entrée, en changeant le point de focus), et on travaille aussi son gainage en en asymétrie :D

Une pratique que j’ai réalisée pour moi-même, quelques heures après avoir couru, pour délier mon corps. Je vous l’ai filmée pour que vous puissiez en profiter aussi — que vous soyez coureur·se… ou pas du tout 🤓

Nous ouvrons le cours par un temps de Pranayama, afin d’explorer le rôle essentiel de la respiration et son placement juste pour accompagner les postures. La pratique se poursuit avec des flexions arrière et des postures d’équilibre, à aborder comme un terrain de jeu et d’exploration. Comme toujours, l’invitation est de progresser à votre rythme, en respectant les sensations et les possibilités de votre corps du jour.

On débute en douceur avec quelques mouvements pour délier les hanches, puis toute la séquence se déroule autour de ce thème. L’objectif n’est pas de forcer la souplesse pour atteindre de grandes amplitudes (comme le grand écart ou le pied derrière la tête), mais plutôt d’explorer et d’affiner la conscience de cette zone, avec présence et douceur. Belle pratique !

Allez on se lance sans se poser de question et on essaie :) C'est que 40min après tout !

Un cours dans lequel on se renforce et on révise la méthodologie des inversions, pour se créer une technique d'entrée propre :)

Un cours challengeant pour venir travailler la posture du paon et de l'équilibre sur le menton. Ces postures sont peut-être nouvelles pour vous, laissez vous le temps d'apprendre :)

Je vous livre ma méthodologique pour apprendre les différents sauts et transition entre les postures. Armez-vous d'endurance et de bienveillance envers vous même :) Appliquez la méthode, et petit à petit, avec la pratique, vous vous construirez un mental et un corps de yogi ! PS : le son semble moins bon que d'habitude ( pour une raison que j'ignore) , veillez m'en excuser.

Le dos bouge dans tous les sens ! Dans ce cours on viendra le mobiliser avec des flexions arrière, latérales, et des torsions. Ce cours n'est pas adapté aux débutants, et peut être éprouvant pour le système nerveux et le corps qui n'est pas habitué aux flexions arrières : allez moins loin si nécessaire, bougez sans forcer. Il est normal de ressentir une sensation de pincement dans le bas du dos dans les flexions arrières, néanmoins si cela est insupportable n'insistez pas. Ce cours peut être utilisé comme un warm-up avant d'explorer par vous-même des postures avancées de flexions arrière.