Un cours de vinyasa dans lequel on viendra pas mal s'emmêler, attraper ses mains par dessus la jambe, par dessous... et puis tenter l'oiseau du paradis, et à la fin l'équilibre sur le menton. Comme d'habitude : l'important c'est d'essayer, c'est ainsi qu'on apprend !

Comprendre dans la finesse l'exploration des mouvements : là est l'objet de ce cours. On s'attardera au placement du bassin, qui change radicalement tout ! On s'obligera à fixer les épaules aussi, pour des transitions propres et maitrisées à 100%. Cleanliness is next to godliness ! C'est en tout cas lorsqu'on commence à affiner ses perceptions qu'on peut comprend la richesse des pratiques posturales.

J'ai voulu faire un cours simple. Quelque chose de pas trop créatif, pas trop déroutant. ( C'était un challenge pour moi de me canaliser ainsi dans ma création de cours ) . Le résultat n'est pas pour autant un cours ennuyeux ! C'est efficace, épuré.

Pour faire suite au 1er cours " routine backbends" , dans le style Hatha Yoga, voici un cours dédié aux grands écarts latéraux ! J'y ai rajouté une petite touche de vinyasa et de Handstand, car je n'ai pas pu m'en empêcher :) Vous trouverez dans cette vidéo plein d'exercices et d'étirements à faire et refaire, pour voir une différence petit à petit !

Pour changer : du Hatha ! Plusieurs élèves m’ont demandé des cours d’étirement, et j’ai trouvé que la forme du hatha pourrait répondre parfaitement à cette demande. Voici donc une belle routine d’1h30 que vous pouvez réaliser. Le cours est adapté pour les yogis réguliers et avancés. Adaptez en fonction de votre souplesse disponible, et de votre état du jour. Arrêtez-vous plus tôt si l’exercice est trop dur, allez moins loin si la version complète n’est pas accessible, adaptez, mais ne vous empêchez pas d’essayer. C’est petit à petit qu’on construit.

Pour la première fois, j'ai filmé un des cours du cycle " Handstand & co" ! Je vous montre comment découvrir de nouvelles entrées et notamment l'entrée en "puppy press", on y fait aussi des sauts décomplexés de crapaud pour commencer à appréhender la sensation d'être sur les mains ! La pratique des inversions demande beaucoup de régularité, de patience et de persévérance. Ne vous découragez pas si ça ne vient pas tout de suite ! Faites vous confiance, ça viendra :)

Bienvenue dans ce cours de vinyasa en 5 rounds dans lequel on vient répéter un enchaînement en rajoutant des postures à chaque tour !

Un cours de vinyasa avec des apartés pour travailler les sauts, et petit à petit, construire sa force !

Un flow autour de flexions arrières, et proposant aussi de tester des postures sur la tête telle que tripod ou sirsasana. Ce cours propose des étirements intenses, et répété plusieurs fois il vous sera que plus bénéfique dans l'approche de ces postures ( pour dépasser la peur, aller plus loin, mieux respirer dedans...) ! Je vous invite donc à le refaire au moins une deuxième fois :)