LES DIFFÉRENTS YOGA
que je pratique et partage en les enseignant
L'ASHTANGA
L'ASHTANGA YOGA
C'est un yoga dit traditionnel, dans lequel on respecte une série de postures, dans un ordre précis, avec un compte précis de respirations liées aux mouvements. On me demande souvent la différence avec le "yoga Vinyasa" : celui-ci est inspiré de l'ashtanga vinyasa yoga, mais c'est un yoga créatif, libre, où chaque professeur peut inventer son enchainement. En ashtanga, des codes sont à respecter, ce qui en fait une pratique très formelle, rigoureuse. C'est une pratique qui conviendra aux élèves qui ont besoin d'un cadre, d'une routine pour s'ancrer mais aussi pour s'évader ( la répétition des postures identiques à chaque cours permet d'éviter au mental de se poser 36000 questions, même si chaque pratique est toujours différente !).
Je propose sur YouTube une vidéo complète de la 1ere série, ou partielle, si vous souhaitez voir à quoi cela ressemble, mais rassurez vous, on débute tous un jour :)
Vous trouverez également sur ce site une fiche pédagogique que j'ai imaginée, dans laquelle toutes les postures sont présentées.
LE VINYASA
LE YOGA VINYASA
Le Yoga Vinyasa est un yoga créatif. Il consiste en des séries d’enchaînements de postures, imaginé par votre professeur ! Chaque cours peut-être différent, c'est l'occasion d'expérimenter, de tester son équilibre, de libérer des tensions, de tonifier son corps, l'assouplir, le faire vivre !
Personnellement, je propose beaucoup d'exercices de renforcement et de mobilités dans mes cours. Il m'arrive aussi de commencer mes cours par quelques minutes de méditation, pour se recentrer sur soi, sa respiration et ses sensations. Ne soyez donc pas surpris de commencer la pratique assis! Prendre le temps de se poser et de s'installer est essentiel. Cela permet de s’entraîner à faire le calme dans son esprit, développer son imagination, et laisser de côté les pensées envahissantes, ce qui est nécessaire pour aborder la pratique physique en pleine conscience! Généralement, j'enseigne le même cours pendant 2 séances, ce qui permet de s'approprier les mouvements et d'aller un peu plus loin à chaque fois!
>> Si vous souhaitez en savoir plus sur l'Ashtanga, et la différence avec le Vinyasa, je vous invite à regarder cette vidéo! Vous pouvez aussi vous balader sur ma chaine Youtube ou sur ce site, où vous trouverez des vidéos de Vinyasa et d'ashtanga, qui vous permettront de vous faire une idée plus précise !
LE YIN
LE YIN YOGA
Le Yin Yoga est un yoga dans lequel les postures (principalement au sol) sont tenues entre 3 et 10 minutes. Pour pouvoir rester dans les positions, l'utilisation de support est nécessaire (couvertures, booster, briques...) afin d'aménager un espace agréable sur son tapis et permettre aux tissus profonds de nos corps de se détendre. Le rythme est lent, le cours silencieux. Aucun effort musculaire n'est demandé. Le challenge se situe ailleurs: apprendre à lâcher prise, rester immobile malgré les sensations, et ne rien attendre.
Relié à la médecine traditionnelle chinoise, ce yoga vient étirer et comprimer les méridiens, pour un travail énergétique.
L'AERIEN
LE YOGA AERIEN
Grâce au hamac, de nouveaux mouvements sont possibles et une autre pratique du yoga vient s'offrir à nous. Porté-e-s, suspendu-e-s, on peut se laisser bercer. Il y a un côté doux et planant dans les cours de yoga aérien ( ou Fly yoga ), et on trouve aussi un aspect très ludique à être dans cette balançoire de tissu! Comme un petit retour à nos jeux d'enfants.
Le hamac peut permettre des inversions en sécurité, ou des postures au sol revisitées, en s'aidant des poignées.
Il convient également très bien aux femmes enceintes, pour lesquelles je propose des cours particuliers à mon domicile.
LES COURS
yogabycarole
En cours collectifs, profitez de l'énergie d'un groupe et d'un rendez-vous hebdomadaire pour partager une même pratique.
J'enseigne des yoga dynamiques (Vinyasa et Ashtanga) grâce auxquels vous libérerez les tensions superflues, tout en assouplissant et renforçant votre corps. Je propose également du Yin Yoga, un yoga lent qui peut-être intense, ou non, selon l'intention que vous choisirez d'y mettre.
Même en cours collectif, j'ai à coeur d'apporter une attention à chacun, et d'apprendre à vous connaître pour mieux vous accompagner.
Vous n'habitez pas au Mans et souhaitez profiter de mon accompagnement, mes conseils, et ma pédagogie : les cours en visio permettent désormais de connecter des élèves à leur professeurs partout à travers le monde !
Que ce soit pour avancer dans votre pratique ou simplement vous accorder des temps pour vous sans sortir de chez vous, je propose plusieurs créneaux de cours en ligne et en direct. Selon la formule choisie, il est également possible d'obtenir le replay des cours, pour refaire le cours plusieurs fois, ou visionner certaines parties que l'on souhaite retravailler.
Les cours particuliers de yoga sont idéaux pour celles ou ceux qui veulent progresser rapidement, ou qui ont besoin d'une attention spécifique. Les cours sont conçus sur mesure, selon vos besoins et vos attentes, pour d'avantage de bénéfices physiques et mentaux !
Seul(e), entre ami(e)s, avec vos enfants, tout est possible ! Vous n'avez qu'à me contacter pour me faire part de vos envies et disponibilités .
TARIFS :
50€ l'heure pour un cours régulier, chaque semaine ( à mon domicile, quartier prémartine, ou en visio )
60€ l'heure pour un cours ponctuel ( à mon domicile ou en visio )
70€ à votre domicile (selon distance)
Les cours pour enfants se déroulent dans un succession de jeux, de postures, et de retours au calme. L'enfant découvre ses possibilités physiques au travers de postures aux noms d'animaux ou de végétaux, pour s'approprier son corps tout en jouant.
Ludiques et évolutifs, les cours de yoga spécifiques aux enfants les accompagnent pour qu'ils grandissent sereinement, en harmonie avec eux même et les autres. En plus des nombreux bienfaits physiques (la flexibilité, l'équilibre, l'agilité, le mouvement, la coordination, et le renforcement musculaire), le yoga aide l'enfant à mieux se connaître et à prendre conscience de son corps dans l'espace.
INFOS :
Pas de cours collectif cette année ( faute de salle disponible ).
Les cours de yoga en entreprise ont pour objectif d’intégrer les bienfaits du yoga au sein du lieu de travail. C’est une parenthèse dans la journée qui permet de se détendre, prendre du recul, mieux gérer le stress et de repartir concentrés et régénérés pour le reste de la journée.
LE DEROULEMENT D'UN COURS
Chaque séance commence par quelques minutes de méditation, pour se recentrer sur soi, sa respiration et ses sensations, avant de débuter la pratique physique.
Puis, place à la pratique posturale. Le yoga vinyasa étant un yoga dynamique et fluide, les postures s’enchaînent de sorte que la respiration et les mouvements soient intimement liés.
Enfin, le cours se termine par quelques minutes de relaxation, en position allongée, pour bénéficier des bienfaits de la séance et profiter des derniers instants de lâcher prise.
MODALITES
Une salle chauffée suffit pour mettre un cours en place ! J'apporterai le matériel nécessaire à la pratique ( tapis, blocs, sangles... ).
Ateliers ponctuels, cours hebdomadaires, ou programme de découverte, n'hésitez pas à me contacter pour me faire part de vos besoins.
pour toute demande :
Uniquement en cours particulier, je propose de vous accompagner durant votre grossesse, pour vous offrir des moments de douceur pour soulager les inconforts de la grossesse, vous détendre, et rester active.
Installée dans le tissu suspendu, vous vous sentirez comme enveloppée dans un cocon. Vous pourrez vous y détendre, vous relâcher, et simplement profiter du moment.
Selon vos préférences, des postures en l'air peuvent vous être proposées, tout comme des exercices au sol. L'utilisation du hamac comme support vient soutenir et accompagner les mouvements.
Le hamac est aussi d'un grand réconfort pour le dos, qui peut enfin s'étirer et se décompresser, se délester du poids du ventre :)
TARIFS :
50€ le cours d'1h15 ( quartier prémartine )
