YOGA
BY CAROLE
cours de yoga Ashtanga, Vinyasa, Yin et Aérien
LE MANS
yogabycarole
cours de yoga au mans
STUDIO DE YOGA
95 rue Tristan Bernard, Le Mans
3 formats possibles: des cours en présentiel, en visio-conférence, ou en vidéos pré-enregistrées
Plusieurs formules de cours de yoga, au Mans et à distance
Bienvenue, je suis Carole, professeure de yoga Ashtanga, Vinyasa, Yin et Yoga aérien.
Je vous propose plusieurs formules pour pouvoir pratiquer avec moi un yoga dynamique ou relaxant, toujours décomplexé, pour évoluer sans pression mais avec précision!
Découvrez mes différentes offres de cours de yoga au Mans ou à distance, et les raisons de pratiquer le yoga avec moi, que vous habitiez dans la Sarthe ou partout dans le monde !
Un shala ( Śāla (शाल) en Sanskrit) est un refuge dédié à la pratique et l'apprentissage des asanas (les postures de yoga).
Notre shala est une ancienne petite maison rénovée ( en partie par nos mains, et nos soins) en une salle de pratique d’environ 65m2. Il y a un aussi petit jardinet, un vestiaire fleuri, et la possibilité d’aménager un espace pour un praticien aussi 🪷.
Vous y trouverez des jolis détails, une ambiance douce et des énergies positives.
Bonus zen : un parking juste en face pour arriver à l’heure, sans avoir eu besoin de chercher à se garer. Vous pouvez même venir en vélo, et arriver en avance.
Lorsqu’on parle de la pratique du yoga, chaque personne est différente et les formats de mes cours s’adaptent à tous, que vous aimiez pratiquer en groupe, ou préfériez le cocooning de votre chez-vous ! Que vous pratiquiez de façon occasionnelle quand vous arrivez ( enfin) à vous libérer du temps pour vous, de façon assidue quotidiennement, ou chaque semaine comme votre rendez-vous détente sportive rien qu'à vous !
Voici donc les différents formats de cours que je propose:
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des séances de yoga au Mans en présentiel : cours collectifs, particuliers, cours prénatal, en entreprise et pour enfants
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des vidéos de yoga à l’achat : en forfait mensuel ou à l’unité
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des cours de yoga en ligne : en direct et en visio
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des week-ends de yoga, dans la Sarthe et ailleurs en France : pour approfondir sa pratique
Pourquoi faire du Yoga ?
Le yoga a de nombreux bienfaits et bénéfices,
tant sur le plan physique, mental que émotionnel.
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acceptation
de soi
gestion
du stress
mobilité
articulaire
renforcement
musculaire
apaisement
du mental
La pratique du yoga cherche par-dessus tout à atteindre un certain apaisement du mental.
C’est une pratique physique, mentale et émotionnelle complète qui va venir travailler des aspects très personnels comme l’acceptation de soi ou la gestion du stress. Le yoga apporte également de nombreux bénéfices et bienfaits physiques comme la mobilité articulaire, le renforcement musculaire.
Contact marbach.carole@wanadoo.fr
0677440672
Les différents yoga que j'enseigne
Ashtanga
L'ashtanga est un yoga traditionnel, rythmé, codifié, et exigeant. Des séries de postures sont proposées, toujours les mêmes, à réaliser dans le même ordre ( d'abord des salutations au soleil A puis B, les postures debout, les postures assises, et les postures au sol). Chaque position est tenue 5 respirations.
L'ashtanga viendra parfois titiller votre égo, mais l'aspect routinier de cette pratique vous offrira le confort mental de simplement vous laisser guider dans un enchainement connu et une méthode familière.
Il existe deux types de classes d'ashtanga : les cours dirigés, et les cours Mysore (en autonomie).
Le Vinyasa est un yoga dynamique, enseigné avec créativité selon les influences du professeur. Les asanas ( postures de yoga ) s'enchainent généralement rapidement, liés toujours par le souffle.
Il dérive de l'Ashtanga, mais est beaucoup plus libre. Les cours sont inventés par les professeurs qui créent leurs enchaînements. On parle souvent de "Flow".
Comme dans tous les Yoga, des adaptations des postures sont toujours proposées pour que chaque élève puisse s'y retrouver, et pratiquer avec ses possibilités corporelles.
Pour l'Ashtanga comme pour le Vinyasa, il n'est pas nécessaire d'être souple ou musclé, mais une condition physique minimum est nécessaire.
Vinyasa
Yin
Le Yin Yoga est un yoga doux mais profond qui a vu le jour dans les années 1990 en Amérique. Il propose d'expérimenter le lâcher prise, la lenteur, et la justesse. Les postures sont tenues plusieurs minutes, sans bouger, à l'aide de supports si besoin ( coussins, couvertures...). Ce yoga, lié à la médecine traditionnelle chinoise, vise à un relâchement des tissus conjonctifs du corps et la détente du système nerveux.
Il est idéal pour contrebalancer nos modes de vie très actifs.
Aérien
Le yoga aérien, encore appelé " Fly Yoga" ou " Hamac Yoga" est une pratique durant laquelle nous utilisons un support de tissu pour explorer d'autres postures et mouvements.
C'est aussi l'occasion de s'évader en s'échappant du sol, de se laisser bercer, de décoller, de trouver un des appuis différents, ou de cibler des chaînes musculaires précises.
Les sensations sont uniques et vous sortent de votre ordinaire!
Pour vous aider à pratiquer en autonomie, ou vous accompagner dans l'apprentissage de l'Ashtanga, retrouvez les fiches pédagogiques des premières séries que j'ai créées! !
Réalisées avec l'aide de Léna Piroux, graphiste et illustratrice, ces fiches sont simples d'utilisation et jolies à la fois! Elles existent aussi en version poster à encadrer .
des ressources pour
pratiquer chez vous
Vous trouverez également sur ce site plus d'une centaine de cours en vidéo !
Il est possible de vous abonner pour 15€ par mois, ou d'acheter des cours à l'unité.
Dans chacun de mes cours, vous trouverez des conseils et astuces pour améliorer votre pratique posturale, comprendre des éléments nouveaux ou petites subtilités. Vous trouverez également quelques vidéos en libre accès sur ma chaîne Youtube.
mes tapis de yoga
Signés Carolinalapesta, car dessinés par mes soins !
Un revêtement en microfibre qui permet d'adhérer et de ne pas accrocher, ainsi qu'une base caoutchouc pour que le tapis ne bouge pas de place !
des week-ends et stages
tout au long de l'année
J'organise régulièrement des week-ends thématiques ( à destination des professeurs, yogis avec une pratique établie, ou ouverts à tous les niveaux de pratique). Ces immersions permettent d'approfondir sa pratique, de passer des moments simples, d'explorer de nouveaux horizons, de s'accorder du temps pour soi !
INTENSIF
JOYEUX
LUMINEUX
STUDIEUX
DETENTE
